jak zmienić

[...] mam troche w wersji papierowej ale i tak nic ci to nie da... poza tym to co cie wlasciwie boli, miesnie czy stawy??? ktos kto choc troche sie na tym zna musi zobaczyc w jakich fazach ruchu wystepuje bol i ocenic czym moze byc to spowodowane i dobrac odpowiednie cwiczenia... jezeli w twojej okolicy nie ma nikogo takiego to wybierz sie do [...]

[...] (Controlled Labs) 10. Nitric Boost (Optimum Nutrition) No-Xplode (BSN) ? Nitrix (BSN) ? Max 22 produkty, i tak to juz duzo i watpie czy wyrobię sięz tym do konca roku...jakies propozycje (te wybrane tutaj to taka wersja "na spontanie" nie wiem tez jak to jest z ko i cp, zapewne o ile wrócą to z jakims zmienionym skladem) ps.dla [...]

tamta jak nie przypasowala to trzeba bylo zmienic ja musze miec czas na silownie / inne zajecia ...a w tamtej to bylo raczej niemozliwe kawwwwaaa

[...] zaczynaja z glupimi pytaniami... pojawia sie ich ostatnio sporo: np. http://www.sfd.pl/temat238981/#post4 i tera moje pytanie na temat tych odpowiedzi:nie dalo by rady,ze jak ktos wchodzi w dzial"odzywki",zeby bezposrenio wywietlil sie jakis komunikat,ze istenieja posty podwieszone,wyszukiwarka itp....albo zeby one odrazu sie [...]

[...] dało mi lekcję ,w pewnym sensie życia.Teraz bardzo duzą uwagę skupia sie na wygladzie, idealnych wymiarach i wadze, myslenie o tym pochlania cały nasz czas. Zauwazylam jak powoli sie w tym zatracałam, nie mialam juz siły nawet myslec o tym co kocham robic i dotad sprawialo mi przyjemnosc(a bylo tego bardzo wiele) ale po mojej glowie [...]

[...] ) waga zdrowa57,8 kg (czyli tyle co ważyłam przed odchudzaniem :( ) Powiedziała mi także ,że moja podstawowa przemiana materii wynosi 1400 kcal(czyli tyle ile teraz jem). A impreza z dzisiaj przełożona na za tydzień :) Moje dzisiejsze posiłki wyglądały identycznie jak wczoraj ,ale drób zastąpiłam 140 g świeżego dorsza.Kolacja jeszcze przede mną.

Dzisiaj odpekalam trening,jakos tak jak nigdy jestem padnieta,ale ciesze sie ,choc mam tez troche wątpliwości ,ale to za momencik wykroki 24/20/12(na 2 nogi) 8/10kg(sztangielki)/24 sztanga mc na prostych nogach 12/10/8 34 kg/40/44 (ostatnia seria juz nawet nie pozwalala myslec,ale jakos wytrzymalam wyciskanie sztangielek skos ,najpierw wykonalam [...]

Witaj s.m.p.a a jednak zawitalam po raz kolejny do tematu ;) wiesz mam maly problem z rodzicami i nie bede mogla cwiczyc przez jakis czas. Czy zapotrzebowanie skladnikow odzywczych powinnam zmienić, chociazby zejsc z bialkiem? Czy raczej moze byc tak jak jest -czyli ok 2g/kg? Pozdrawiam

[...] o lc Marku C. moja dieta nie jest wcale taka skrajna, pewne ograniczenia wymusza na mnie organizm (średniego stanu zdrowie, nasilenie pewnych dolegliwosci pod wplywem byle jakiego jedzenia, niektorych produktow...), moze dosc monotonnna ale dzieki takiej rotacji stosunkowo łatwo jest wykluczyc produkty dla nas szkodliwe (dla mnie np orzechy, [...]

[...] zachodnim śmietnikiem i prymitywizmem (idolem ilu młodych ludzi jest teraz czarnoskóry raper). Emocjonalny śmietnik ujawnia się między innymi podczas spraw takich jak ta z zamordowaniem policjanta - jeden przykry przypadek i wszyscy się mało nie zesrają jak to wszystko trzeba zmienić (z powodu jednego przypadku! który w statystyce nie [...]

[...] długi czas trenuję bardzo lekko z powodu wielu urazów i problemów , które z nimi przechodziłem przez ostatnie lata - czas to zmienić, bo jest tam duża rezerwa. Nawet obecnie jak na FBW robię bardzo delikatne wyciskanie żołnierskie (smiesznym ciezarem) czuję mega pompę i znacznie lepiej barki wyglądają po 3-4 seriach takiego wyciskania niż po [...]

[...] mezocyklu. Osobiście mam kilka sposobów: 1. Najprostszy, ale niestety nie zawsze skuteczny - to farmacja. Tabletki przeciwzapalne, maści itp. Często pozwala to dokończyć jakiś mezocykl. Niekoniecznie zdrowe dla wątroby i kich jak się wcina ciężki kaliber jak na przykład ketonal forte. Oczywiście nie namawiam do takich eksperymentów. 2. Ten [...]

Hetavel, kamilia, annajak, LukaszK - dzięki za zajrzenie i porady, będę kombinować. Decyzja o glutenie podjęta, nabiału nie jem jakos specjalnie dużo, więc zostanę przy serze, a nad mięchem cały czas knuję - będzie mi dziwnie @-| 12.06.2015 Dzień 19 DT TRENING 10min rowerek 1. Rozpiętki ze sztangielkami na piłce (zamiast na maszynie) 15x5kg, [...]

[...] :-) Nawet z zestawem kettli, który mam, dochodzenie do poprawnej techniki w powyższych ćwiczeniach to minimum 2 lata pracy. Na końcu tej ścieżki stoję drugi ja - silny jak niedźwiedź i wytrzymały jak - kurde, źle to zabrzmi - muł :-) Gdybym mógł wykonać prawidłowe powtórzenie, jedną i drugą ręką, takiego bottom up z 32 kg - powiedziałbym o [...]

[...] ławce skośnej 4x30 4x20 - wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 4x20 - wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 # comments: - c.d doktoryzowania się z WL i z wyciskania ogólnie. ciężary jak ostatnim razem, bo tak mówi rozpiska. ostatnio na sąsiednim forum był wysyp tematów o wyciskaniu, i tam każdy kto pisze, ma po wyciskaniu (czy na płaskiej czy na skosie, [...]

daje do myslenia jak bym to wiedzial zanim zlamalem reke... + pare moich nawykow musze zmienic bo niektore dane powalaja

23.01.2013 DT Nadal mam gorączkę i jestem flakiem. Rano pojechaliśmy na zawody z lekkiej atletyki, my konkretnie na pchnięcie kulą i jak idioci czekaliśmy do 12 na swoją kolej, to poszłyśmy do sklepu po coś do jedzenia. Padło na chleb razowo żytni i krakowską z indyka+ogórek w łapę. Przy okazji babka ze sklepu chciała mi zmienić płeć. Ona: A tobie [...]

Może to głupie ale jak tylko mam się schylić po coś cięższego to boję się że znowu wylecą mi dyski... Czuję, że mogę więcej, ale ten strach... Żałosne, wiem. Staram się to zmienić W pierwszych seriach do brody, w trzeciej do nosa, a w czwartej i piątej dałam radę tylko do czoła dociągnąć. (po 5 razy w serii metodą 1x, 10sek przerwa) Mogłabym [...]

[...] nie jestem w tym zakresie zupełnie zielony. Od zawsze robiłem brzuszki i takie tam, więc mój brzuszek prezentował się całkiem nieźle. Teraz jednak mięśnie ukryte są pod jako taką warstewką tłuszczu. Chciałbym jej się pozbyć i oczywiście dobrze rozbudować mięśnie - na taką prawdziwą kratę. Jak sam zauważyłem dosyć szybko pojawiają się u mnie [...]

[...] ziewac ze zmeczenia ale robie twardo te aeroby. dzien wyglada tak: rano pobudka 10.00 sniadanie jedna kajzerka i serek homogenizowany - trening godzinka - po treningu jakies owoce - kolo 15-16 obiad, zawsze jest on dosyc potezny - potem wieczorem kolo 20-21 kolacja. mam pytanie - czy nie powininem zmienic sniadania na cos innego? moze [...]